今たで経隓したこずのない舞台ぞあなたを招埅したす

 
 
 
         
くたっちょブログぞようこそこのブログを読めばあなたは今の氎泳人生を倉えれたす

 

 

いたあなたがベストを出さない、、、

スランプを抜け出す方法があるなら

 
知りたくないですか
 
 
あなたにずっお
意倖ずクラブや郚掻では
知れないような速くなる方法が
あるなら欲しいですよね
 
 
そんなずお぀もなく
特別なものをプレれントしちゃいたす
 
 
さぁこれを、、、
 
 
欲しい
 
 
ずいう方のみこれから先を
お読みください
 
 
あなたにずっお氎泳が
かけがえのないものになっおもらいたい
 
 
匕退するたでに嬉し涙を流したい方
必芋

f:id:kyo1659315292:20180412122748j:image
 
たず䞀流遞手たちの䞭で
共通する点が䞀぀ありたす
 
 
それは
 
 
氎䞭動䜜・ドルフィンキック
 
 
です
 

なぜ氎䞭動䜜(ドルフィンキック)
なのかずいうず、、、、
 
 
日本遞手暩やテレビで攟送されるような
倧きな倧䌚で遞手がスタヌトしおから
浮き䞊がりのドルフィンキックっお
 
 
すごく速くないですか
 

あのドルフィンキックが
自分のものになったら
どうなるず思いたすか
 
 
スタヌトしおから
浮き䞊がりの時点で
呚りを突き攟せたす
 
 
そしおこれはスタヌト時の
ドルフィンだけではなく、、、
 
 
タヌン埌の浮き䞊がりにも
100%繋がりたす
 
  
そしおこの
『ドルフィンキック匷化術』を
今これをみおるあなたに
 
 
無料でプレれントしたす 
 
 
 
 

 
 
改めたしお
こんにちわ
 
 
{09933C63-0A3E-4E78-944F-48EE862C9CE9}
 
 
🐻くたっちょ🐻です
 
 
いたこの蚘事を読んでるあなたは
きっず氎泳で、
速くならなくお悩んでるはずです。
 
 
でもそんなあなたでも
 
 
自䞻緎する時間がない方でも
普段の緎習で実斜できちゃう
 
泳いでお身䜓で進んでいるのを
感じれお浮き䞊がりから速くなれたす
 
 
そしお
 
 
倧ベストが出せちゃう
方法です
 
 
そんな画期的なプレれントを受け取らないず
勿䜓無いず思いたせんか
 
 
ここでこのプレれントを受け取るず
あなたはもう、、、、
 
 
レヌスで誰にも負けたせん
 
 
そしお
毎床レヌスに出るたびに
スタヌトから呚りを突き攟し
ベストが出せるのです
 
 
{BE4C6CFE-DEC8-4494-99AB-FE8AE229FD80}
 
 
私はいた郜内倧孊の氎泳郚に所属しおたす
今も珟圹の競泳遞手ずしお掻動しおいたす
 
 
私自身、䞭孊、高校ず党囜倧䌚ぞの
経隓はなくむしろ関東倧䌚にすら
 出たこずもありたせんでした。
 
 
䞭孊高校ず党囜に出たい、
JOに出たい、、
ず緎習を日々行っおたした、、、
 
 
しかし、
 
 
党囜倧䌚などの経隓もない状態で
高校2幎の時
倧きなスランプに
陥りたした、、。
 

スランプし続けたたた
高校3幎の月には
腕を骚折し、
 
 
むンタヌハむ予遞にも出れず
䞀床は氎泳を諊めようかず
考えたこずもありたした。
 
 
そこで私はある人からお誘いを
受けたした。
 
 
そのお誘いは倧孊氎泳をやらないか。
ずいうものでした。
 
 
ある人ずは私の小孊校時代の
スむミングのコヌチでした。
 
 
そのコヌチに蚀われたんです。
絶察にただただ速くなれる。ず
 
 
元々苊しくおやめようず
諊めかけおいた氎泳を
もう䞀床頑匵っおみようず決心したした。
 
 
倧孊ぞ入り、
氎䞭緎習ずは別に
筋トレもマシンを䜿うようになりたした
 
 
しかしスむム緎に加えお
マシンでの筋トレをしおいるはずなのに
 
 
党くベストが出たせんでした。
 
 
ずヌっず50m自由圢で
むンカレ暙準にあず少しなのに、、、、
䞀向に届かない倧䌚ばかり。
 
 
緎習だっお䞀回緎を二回緎に倉えたり
 
 
トレヌニングだっお人より
重いもの持っお負荷をかけたり
出来る限り身䜓ぞ負荷をかけたくりたした
 
 
そしおいざ詊合ぞ
 
 
結果は同じくベスト出ず、、、

悔しくお悔しくお仕方がなかった、、
 
{5D2B258A-5EBF-4BA7-94B9-EBF12AD1A0E6}
 
このたたではだめだ、たずい、、
たた高校の時ず同じこずを
繰り返しおしたう、、、
 
 
たた期埅を裏切っおしたうず思いたした。
 
 
そこで
 
 
私は「決心」したした。
 
 
「絶察に党囜倧䌚に出おやる。
誰にも負けたくない。
必ず結果を出す。」
 
 
萜ちこがれおいた私を
誘っおくれたコヌチのため。
 
 
たた倧孊ぞ進孊させおくれお
氎泳ず向き合わせおくれた
䞡芪のために。
 
 
そしお䜕より
「自分のために」速くなろうず。
 
 
そこで私は恩垫のコヌチに
正しい筋トレを教わり、
 
 
コヌチ、私より速い遞手たちぞ
緎習方法を改めお聞き
 
 
沢山の研究を重ねお
緎習の仕方を倉えたした
 
 
そしお日々緎習に
取り組みたした
 
 
そしお緎習で今たで勝おなかった人に
勝぀こずができるようになりたした
 
 

そしおいざ詊合ぞ、、、、
 
 
その結果は、、、、
 

出堎皮目党ベスト
 
 
{3EC6BB11-D4E4-40BD-931A-CFF17D83C64E}
 
 
そしお
 
 
50m自由圢で23.64で
 
 
むンカレ暙準を
突砎できたした
(圓時暙準23.72)
 

そこから私は詊合で、、、
 

ベストが出ない詊合が
ないです
 
 
高校の時、50m自由圢で24.2から
党く䌞びなくお苊しんでいた自分が
嘘のようでした。
 
 
今では倧䌚が楜しみで仕方がありたせん
 
 
倧孊2幎の時は、
 
23.7〜23.3たで䌞びたした
 
 
そしお今珟圚22秒台ぞ突入しおおりたす
 
 
私自身、もうこの緎習方法しかない
 
そう思っおおりたす
 
  
調子あたり良くないくおも
レヌスに出ればベストタむム
 
 
今ではスむミングのコヌチもしおおり
埌茩にもコヌチングしたりしおいお
教え子たちはしっかりベストを出せたした
 
 
その埌茩の䞀人は
100mバタフラむで2秒近く䌞びたした
 
 
私は高校の時は萜ちこがれおいたけれども
今では私に泳ぎを教えおほしいっお
頌たれるこずも増えおきおいお、
自分に自信を持おるようになりたした。
 
 
負け続けおいた私が
負け知らずになるこずができたした
 
 
そんな競泳にあなたをご招埅臎したす
 
 
 
ベストがでなくお蟛い、、、
同じようなタむムに
停滞しおしたっおいるあなた
 
 
本圓に心から速くなりたいので
あればいたがチャンスです
 
 
この話を本気で聞いた人は
 
たくさんのをベスト曎新しおおりたす
 
 
絶察におすすめです
 
 

プレれント内容はこちら

 

 

① ドルフィンキックの

自分自身の苊手な郚分を

知っおいたすか

 

✔蹎り䞊げ
✔蹎りおろし


果たしお倧事なのはどっちか。

 

これを知るか知らないかが

実は倧きな差を生むんです。

 

②ドルフィンキックの掻かし方

 

✔入氎しおからの

ドルフィンキックの繋げ方は

✔タヌン埌の蹎り出しタむミングは

✔日々の緎習でできる匷化法ずは

 

 ③ドルフィンず筋肉の関係性

 

✔取り入れるだけでスタヌトが早くなる

おすすめの筋トレ方法ずは

 

④おすすめの緎習方法

 

✔僕がやった緎習メニュヌずは
✔同じメニュヌでも工倫次第で効果増倧

 
などなど
盛りだくさんな内容に
なっおいたす
 
 
なぜ私がこれを
あなたにプレれントするのか、、
 
 
䞊蚘に曞きたしたが、スランプの蟛さを
私も知っおいたす。
 
 
あなたにそのスランプから
抜け出しおもらいたいのです。
 
 
私は倧孊生になっおから気づいお
知ったこずをもっず早く知っおれば
よかったず埌悔もしたした
 
 
だから私ず
同じ思いをしお欲しくないのです。
 
 
ベストが出ない氎泳なんおただ身䜓を
苊しめおるだけです。
 
 
でもその氎泳を楜しいものに
したいですよね
 
 
そのために私がお手䌝い臎したす
 
 
「プレれントの受け取り方」
 
ステップ1
このリンクをクリックしおください
 
 
 
ステップ2
クリックをしお登録しおください
(Line@で友達远加しおください)
 
 
そしお是非
あなたの
氎泳の悩みをお聞かせください
䞀緒に解決したしょう
 
 
この匷化術をマスタヌしたら
あなたは今たでず氎泳の䞖界が
倉わりたす
 
 
スタヌトしおから浮き䞊がりそしお
タッチたで
 
あなたはずっず䞀番です
 
 
タむムにこだわるのは
もちろんだず思いたす
 
 
しかし
順䜍も䞀番なら
もっず楜しいですよね
 
 
でももしこのプレれントを
今受け取らなかったら、、、、
 あなたの珟状は、、、きっず、、、
 
 
倉わりたせん。
 
 
ずいうこずは、、
ずっず氎泳が
぀たらないたたです。
 
 
珟状を倉えたいのであれば
このプレれントをぜひ受け取っおください
 
 
 
そしおこのプレれントは
先着20名限定たでずしたす
 
 
なぜ限定なのか
 
 
私は本圓に速くなりたいず
心から思う人にだけプレれントしたいのです。
 
 
それに党員がこれを知っおしたったら
あなた以倖にもみんな速くなっおしたいたす。
それじゃあ
秘策なのにもったいないですよね、、、
 
 
だからこそ
 
 
党員この匷化術を
プレれントするのではなく
本圓に本圓に
心から今の珟状を抜け出したい人にだけ
プレれントしたいのです
 
 
なのでお早めにどうぞ
 
 
そしお定員が揃い次第
プレれントをお枡ししたす
 
 
みなさんず関われるこずを
楜しみにしおたす
 
よろしくお願いしたす
ベストを出しお楜しい氎泳にしたしょう
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

䞖界ぞの突砎口

 
 
 
    くたっちょブログぞようこそこのブログを読めばあなたは今の氎泳人生を倉えれたす
 
     
 
 
  🐻くたっちょ🐻です
 
 
 
 
 
今のあなたは
氎泳をどのように感じおたすか
f:id:kyo1659315292:20180412123328j:image
 
 
 
きっず
人によっおは

ベストがでお楜しい
 
緎習が奜き
 
氎泳が楜しい
 
 
 
っお人もいるずは思いたす。
 
 
 
 
でもこうじゃなくお
 
ベストが出ない、、
 
緎習が嫌い、、、
 
氎泳が「぀たらない」
{DF321BE0-1982-405A-A67E-337BF98AFCD4}

どちらかずいうず
こっちの人のが倚いかもしれたせん、、、
 
 
 
すごくその気持ちが
私は分かりたす。
 
 
 
私は䞀幎前に
氎泳が぀たらなかった時期が
ありたした
 
 
 
緎習しおも緎習しおも
ベストが出ないし
 
 
自分の欠点がわかっおるのに
盎すこずがき぀くお
逃げおたした。  
 

逃げおしたっおた時なんか特に
緎習すらするのが嫌でした。
 
 
この時は私は、
 
ブログに曞いおいたような
 
緎習方法
 
ケア方法
 
食事方法
 
考え方なんおたるで
 
 
しおたせんでした。
 
 
 
そしおいざ詊合でレヌスに
望むず、、、、
 
 
レヌスでのタッチ板を
タッチしお掲瀺板を
みた時の萎え。
{BD05F6CA-9488-4B73-B0B4-986978D09B1A}

もうこんな感じです。
 
 
蚘事にも曞きたしたが
私はむンカレの暙準たで
0.02で䞀幎間突砎出来たせんでした。
 
 
 
毎回暙準たであず
0.05〜
0.03〜
0.05〜
0.02〜ず地獄でした。
 
 
 
もうやめたいっお思うこず
䞀床や二床ずでは無かったです。
 
 
 
 
 
氎泳よりも
ほかの遊びがしたいっお
思っおたした、、、、。
 
 
 
勉匷も奜きじゃない私は
氎泳にも気持ちが無くなりかけおた時に
 
 
「もう䞀床頑匵ろ」
 
っお思えるキッカケができたした
 
 
それは、、、
 
 
同幎代の友達や
スむマヌたちの掻躍
 
 

なにより倧きかったのは、、、
 
 
オリンピックでの
萩野遞手、瀬戞遞手をみお
衝撃ず刺激を受けたんです。
 
 
日本初の金メダルず銅メダルの獲埗
同じスむマヌずは思えないほどの
圧巻のレヌスでした。
 
 
ここで思ったんです。
なんで倧孊に入っおたで氎泳やっおるのか。
 
こんなんでいいのかっお。
 
 
今すぐずは蚀わないけど
 
 
でもい぀か自分も
「䞖界ず戊える遞手に
なりたい」

ず、心から思い始めたした。
 
 
そこで数々の代衚遞手たちの
泳ぎを芋お研究し
真䌌しお、なにが自分に合うのかを
調べたくりたした
 
 
倧䌚で䞀緒の時はりォヌミングアップの
内容をみたり、泳ぎを芋孊したり
 
 
 
そこで私ののブログに
曞いおあるような
 
 
・考え方
・緎習方法
・ケア法
・食事方法   
 
を実践しようず決意したした
 
 
䞊の぀の方法は、
日本遞手暩を突砎しおる友達や
遞手から聞いた方法でした
 
 
だからこれは
やるしかないず思ったんです
 
 
 

䞀幎前私は
むンカレ暙準を切るか切らないかを
悩んでたのが
 
 
今では
日本遞手暩を切れたした
 
そしおワヌルドカップも切れたした
 
 
そしおワヌルドカップ暙準を突砎するたで
それ以降、党おの詊合で
ベストが出せおるんです
 
 
 
しかも

党皮目でベストなのです
 
 
だからこれはおすすめだず
実感したのです
 
 
 
 
たぁ正盎
このブログに曞いおいるこずっお
普段からあたりやっおないこずのが
倚くないですか
 
 
 
しかも
普段やらないこずをやるのっおずおも
䞍安だし怖いです。
 
 
 
本圓にそれが合っおるのかな
倧䞈倫かなっおなりたすよね
 
 
 
私もそうでした。
 
 
でもそこでこれらをやっおいくこずに
少なからずの抵抗はあるかず思いたす。
 
 
でも今たでの自分を
超えたいならば
倉えたいならば
 
 
「〇〇を持぀こず」
 
が必芁になるのです
 
{EFD3037A-D15A-4054-9C75-5771D53DFA12}
 
その
必芁なこず。
 
 
 
 
それは、、、、
 
「勇気を持぀こず」です。
 
 
勇気を持぀こずっお
どんな分野においおも必芁なこずです
 
 
孊校ぞ入孊した時、暪の人に話しかけるこず
でさえ、勇気が必芁ですよね
 
 
それず同じように
今たでずは違うやり方を
 
 
 
今たでにやったこずないこずぞ
䞀歩螏み出すこずでたた
 
 
新しい道が開けるのです
 
 
 
぀らい
 
ベストがでない
 
぀たらない
 

そんな時こそ
 
 
今たでず違うこずをやる
「勇気」があなたを匷くしたす
 
 

今たでず違う↓↓
 
 
「緎習方法」
 
「ケア方法」
 
「考え方」
 
「食事方法」
 
 
これらがあなたを
速い遞手ぞ
 
 
倉えたす
 
 

逆に
スランプし
 

タむムがでなくお぀らいなら
 
 
心から氎泳を
楜しみたいず思うならば
 
 

あの頃に戻りたいなら
 
 

タッチ板をタッチした時に、、、、
 
{4EA7EDFE-C111-43FE-9CC1-D98A8FDB5106}


↑↑
こうなりたしょう
 
ガッツポヌズしたしょう
 
 
 

私の曞いおるブログの蚘事が
少しでもあなたの
力になれたら良いなず思いたす。
 
 
 
これからは
教えおもらう遞手から
教える遞手ぞ
 
 
 

ここで誰にも負けない遞手に
技術面でも人䞊みじゃなく
䞊玚者になれば
 
 
 
私がこのようにあなたに
教えおいるように
あなたが今悩んでる人に
 
 
 
手を差し䌞べれるのです
 
 
次はあなたの番です
 
 

私ず䞀緒に
氎泳を呚りの友達にも
ラむバルにも
 
 
今以䞊に楜しいず
思わせちゃいたしょう
 
 
 
あなたなら絶察できたす
その悩みを解決し、
 
 
「䞖界倧䌚」に出堎できる
スむマヌになりたしょう
 
 
 
ありがずうございたした
 
 

10分で出来ちゃうケア法毎日が䜓力100%満タン状態

 
 
 
     くたっちょブログぞようこそこのブログを読めばあなたは今の氎泳人生を倉えれたす
 
 

こんにちは
 
 
 
🐻くたっちょ🐻です
 
 
 
 
 
 
 
今日も緎習だぁヌ筋トレだぁヌ
 
{9B849B11-8513-472A-81B7-DB5DF145B2C4}


緎習埌、、、、、
 
 
 
筋トレや緎習のあずっお
 
 
 
 
぀っかれたぁ、、、、
 
 
 
身䜓が重くおだるいですね、、、、
 
{1AAA0BE3-D05D-4145-A403-60BA9B7FACDD}
 
家垰ったら
このネコのようになっおしたいたす。
 
 
さっさず
お颚呂枈たしお
倕飯枈たしお
 
 
寝たいですよね、、、。
 
 
 
だがしかし
 
 
そこで寝おしたうず
身䜓が回埩せずに、、、
 
 
 
次の日疲れたたたに
なっおしたいたす、、、、。
 
 
ずいうこずは、
緎習もボロボロになっおしたう、、、。
 
 
 
だからそれを
避けるために
「ケア」をしたしょう
 
 
↑↑の通り
今回のテヌマは、、、、
 
 
「緎習埌のケア」に぀いお
です
 
 
オフをしっかり挟んだ
次の日の緎習の始たりっお、、、
 
 
ほが疲れがないですよね
 
 
䜓力がほが100%に近い状態
{44A302B1-ECF9-4963-BBF7-5F538112C332}
 
 
もしその疲れがない状態で
緎習が毎日あったら
緎習も楜しくなりたすよね
 
 

疲れがほがないっおこずは、
ダッシュにも本気の本気で
取り組めちゃいたす
 
 

そうなれる方法があるんです
 
 
 
知りたいですよねヌ
 
いや、絶察知りたいはず
だから教えちゃいたす
 
 
 
 
たずケアをする際に
必芁なこずは
 
 
 
「マッサヌゞをするこず」
です
 
{D7B9D22B-85F3-48DE-BE29-13EB613863AC}



敎䜓や接骚院などに通っお
マッサヌゞ受けるのももちろん
ありです
 
 
でも敎䜓などにいく時間がない人は
私生掻の䞭で自分でできたす
 
 
 
 
マッサヌゞをするタむミングは、、、
 
{704E4BA9-3547-40A8-90E7-05CDCDDBDCE9}


お颚呂に入っおる時です
 
 
なぜお颚呂かずいうず、、
 
 
お颚呂に入っおる時っお枩かいので
血液の埪環が
ずおも良くなっおたす
 
 
 
だからこそ血液の埪環が良くなっおる時に
マッサヌゞをするこずで
疲れの原因の乳酞が血流から
流れおいきたす
 
 
 
そのマッサヌゞの仕方ずいえば
 
心臓を䞭心ずしお
 
 
䞋半身ならば、、、
{FA9C921C-20DA-4818-A6F2-4FA3E9C6EE21}
順番ずしお↓↓
 
 
「足銖〜
 
ふくらはぎ〜
 
倪もも〜 
 
もも裏〜」
 
 
↑の順で
 
䞋から䞊ぞ
心臓方向ぞ揉んでいきたす
 
 
特に疲れおいるずころは
倧げさなくらい揉みほぐしたす
 
 
 
䞊半身ならば、、、
{F56A05BC-E4B5-4873-97B3-3BA45145E4F9}



特に疲れおるずこは
腕ですよね
 
 
腕も同じく↓↓
 
「手銖〜
 
    前腕〜  
 
    二の腕〜 
 
 
    肩〜」
 
 
同じく
手銖から
心臓方向ぞ
 

同じく疲れすぎおるずこを
倧げさにほぐしたす
 
 
 
そしお寝る前にもう䞀床軜く
䞋から䞊ぞ
ほぐしたす
 
 
これらを取り入れるだけです
 
 
これをやるこずで
次の日疲劎床が違いたす
 

そしおこれに加えお
サプリメントを摂るず
もっず良いです
 
 
おすすめなものは↓↓  
 
{58B95A05-8600-4C45-A6F4-4323D52DBC58}
 
↓↓「DNSプロテむン」

{B26626C5-8D23-4883-9773-6071B26B80DC}


です
 
 
これらを
緎習埌・寝る前に
飲むず疲劎回埩ぞ繋がりたす
 
 
ちなみにDNSも含めお
 
 
筋肉を぀けるだけでなく
疲劎回埩が䞭心だず思っおいいです
 
 
「マッサヌゞサプリメント」
 
↑↑これはおすすめな合わせ技です
 
 
 
これは緎習埌だけでなく
詊合前などにもおすすめです
 
 
前のブログにも曞きたしたが
疲劎を取るこずによっお
それがベストぞ繋がるのです
 
 
 
お䌝えしたマッサヌゞも
すごく簡単なので
お颚呂の䞭でも出た埌でも
出来ちゃいたす
 
 
 
もしあなたがベストがでなくお
スランプしおるのであれば
 
 
↑↑のマッサヌゞ法を
詊しおください
 
 
そしお疲劎を取るこずで
緎習も
詊合も
 
楜しくなりたす
 

ぜひあなたの氎泳ラむフを
最高なものにしたしょう
 
 
 
ブログはただ曞いおいきたす
よろしくお願いしたす
 
 
 

前ず埌ろ二぀を鍛えお倉わるキャッチ力

 
 
 
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こんにちは
 
 
  🐻くたっちょ🐻です
 
 
 
 
 
 
これを芋たあなたに
 
 
 
いきなり質問ですけど
 
  
 
氎泳っお
どんな筋トレをした方が
いいず思いたす

{041A07CD-3E12-4AB6-8741-A1A39B8E26BF}

正盎あたり
やった方がいいのかずか
 
あたり
わからないですよね、、、
 
 
 
じゃあ、、、
 
どの筋トレが正しいのか
 
なにをするのが正解なのか
 
 
{A3A5EC1A-404B-437D-B2CB-C860C851E2DA}

↑↑
こんなマッチョになれ
なんお蚀われないですよね、、、、。
 
 
それに、、、
 
 
よくこういう話も
聞きたせんか
 
 
筋トレするず
身䜓が重くなるず
いうこずです。
 
{486CDE5C-20C9-4816-B202-92E9ECAE9C06}
 
重くなるせいで進たなくなる。
 
 
なんお話もよくありたすよね
 
 
 
ですが
筋トレは
やっおいいです
 
 
 
なぜなら
 
 
泳ぐ時にき぀くなる筋肉を
鍛えれば
速くなれるからです。
 
 
 
その䞭で
これは絶察やるべき
筋トレがありたす
 
 
 
 
それを
あなたに教えようかず思いたす
 
 
 
぀たり今回のテヌマは、、、
 
「これはやっお損はない筋トレ」
に぀いおです
 
 
 
 
氎泳は皮目によっおは
䜿う筋肉が倉わっおきたす
 
 
 
その䞭で、、、
 
 
でもこれをやっおおけば
「皮目関係なく」
速くなれるおすすめの
筋トレがありたす 
 
 
 
そしおこれは私もかかさず
やっおいたす
 
 
そしお速くなりたした
(23.7〜22.7ぞ)←ここたで䌞びたした
 
 
 
 
その筋トレずは、、、、
 
 
 
 

それは、、、
「懞垂」です
 
{EEB16FFC-CD3A-4E8F-81D1-D9473473BB8F}



懞垂にも二぀のやり方がありたす
 
 
たず
぀目はこれです↓↓
{0B5875E9-A7CA-4F87-8343-288B2D014A22}


 
↑↑「前で懞垂」をするタむプです
 
 
 
これは肩幅より広い䜍眮に手を眮き
䞀回䞀回肘を䌞ばしながら
䞊がる時䞋がる時に身䜓がブレように
腹筋に力を入れながらやりたしょう
 
 
 
これをやるず
胞・腕の筋肉がしっかり぀いお
氎䞭での
{81E7E589-F8AB-4354-9780-7BFA4AAE10A5}

この巊腕のかき方のように
氎を入氎しおから埌ろぞもっおいく
プッシュ動䜜に繋がりたす
 
 
 
 
次
 

二぀目は、、、
 
これです
 
{F1821C22-25AC-4611-8861-B1B13C83DF4D}

↑↑ 「埌ろで懞垂」するタむプです
 
 
バヌに肩幅より広い䜍眮に手を眮き
これは䞀回䞊がるごずに銖のうなじを
バヌに぀けるむメヌゞでやりたす
肩甲骚から動かしたしょう
 
 
(䞀回䞀回肘を䌞ばしながらやるのは
前での懞垂ず同じ)
 
 
 
これをやるず、、、
腕に力が぀くのはもちろんですが、、
 
 
背䞭に筋肉が付きたす
特に肩甲骚付近に付きたす
 
 
{568515A3-17FD-4DED-AC71-C383A7943D01}

↑写真の腕のように肩からじゃなく
肩甲骚から氎をもっおいけるように
なりたす
 
 
 
だから肩甲骚付近の筋肉っお
ずおも倧事です
 
 

平泳ぎは毎回呌吞もするので
前の懞垂のが良いですが
 
 
 
他の䞉皮目は
遠くの氎を肩甲骚から
キャッチする泳ぎなので
おすすめなのです
 
 
 
これはメニュヌずしおは
10回×3セット が理想ですが
いきなりそれはき぀いので
 
 
5回×6セットなどにするのが
いいず思いたす
 
 
↑↑これが私が絶察おすすめする
筋トレです
 
 
 
これにプラスで
前の蚘事にも茉せたような
腹筋などの䜓幹トレヌニングをするず
良いです
 
 
 
䜓幹トレヌニングなどに぀いお
簡単にできるこずを曞いたブログがあるので
よかったらみおください↓↓
 
 
 
これはやっおも絶察に
損はないです
 
 
 
必ず倉化を䜓感できたす
 

もち氎がなかなかかけない、、、
 
 
プッシュがき぀いず蟛いず
感じたりするあなたは
 
 
この懞垂をやるこずで
その悩みが消えたす
 
 

氎泳をやる際に、腕の力や
プッシュはずおも倧切です
 

プルが苊手な人は特に
やるべきです
 
 
ぜひやっおみおください
 
どんどん
速くなっちゃいたしょう
 
限界を超えたしょう
 

ただただ曎新しおいきたす
よろしくお願い臎したす
 
 
 

もしかしお意倖ず芋萜ずしおるたさかのそこ

 
 
 
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こんにちは
 
 
🐻くたっちょ🐻です
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あなたは、、、
 
 
 
氎泳っお
なにが基本だず思いたす
 
 
 
いく぀かこれじゃない
っお思い浮かぶず思いたす。
 
 
 
そしおその基本がしっかり出来おいれば
ベストに繋がるのです
 
 
それは、、、
 
 
スタヌト
{2724B47B-C9CE-489D-AF91-672CD295C8EC}


タヌン 
{C9FAB27A-D8E3-432C-91BF-7F69CB654B73}


 
それずもスむム
{85F00932-83BB-4747-AEAD-07CE8E215D55}
 
違いたす
 
 
 
実はみんなが
出来おそうで
出来おないこず
 
基本䞭の基本
 

それは
  「ストリヌムラむン」
です
 
{637F601A-0448-4793-A1CB-04469D8A4B70}
぀たり蹎䌞びのこずです
 
 
ではなぜ
ストリヌムラむンなのか、、、
 
 
 
いくら発展な難しい技術を
身に぀けようずしおも
 
 
基瀎ができおないず
発展が掻きないのです
 
 
それに、、、
 
 
これくらい
簡単に
 
できるわっ
 

っお思うず思いたす。
 
 
 
確かにスタヌト時は、
 
そこそこ出来おる人はいたす。
 
 
しかし
 

私の蚀いたいストリヌムラむンは、
 
 
「タヌン埌」の
ストリヌムラむンです
 
 
 

なぜ

タヌン埌なのか、、、、、
 
 
ストリヌムラむンなんお
どれも同じじゃないのっお
 
 
思うかもしれたせん。
 
 
でも
違いたす
 

タヌン埌のストリヌムラむンを
しっかり
組めるか
組めないか

で、
 
タヌンの勢いを、、、
氎䞭動䜜を、、、、
 
 
繋げれるか
が倉わっおくるのです
 
 
 
぀たり
タヌン埌にしっかりストリヌムラむンを
組めないず倱速しおしたうず
いうこずです
 
 
 
NGな䟋ずしたら、、↓↓
{1DEFB96A-C728-4090-B43E-5E0FBC0E27D3}

タヌンしおから
しっかり前で腕を組めおない
頭が入っおない状態です。
これは
{76B8D4AB-F85F-48A6-8CBE-F6107DBFDA1B}

です
 
 
 
これをどう盎せばいいかずいうず、、、
良い䟋、、↓↓
{ACA7147A-5094-4853-A2D0-0600F51A2E1A}


腕をしっかり組めおいお
頭も入っおたす
 

正面の䞊から芋るずこうなっおたす↓↓
{F3850B3D-8D3B-4A0D-928C-127C10CA665E}
 しっかり手を重ねお組む
 
 
それに加えお前に話した
腹圧もしっかり入れるこずです
 

これができるかできないかで
タヌン埌の、、、
 
 
 
クロヌル、バタフラむなら
「ドルフィンキック」
背泳ぎなら「バサロキック」
平泳ぎなら「ひずかきひずけり」
 
 
の、進み方が倉わっおいきたす
 
 

確かに
疲れれば疲れるほど
ストリヌムラむンですら
き぀くなりたす、、、
 
 

でもき぀い時だからこそ
しっかりストリヌムラむンを
組むこずでベストぞ
近づけれるのです
 
 
このストリヌムラむンが
逆に組めないず
 
 
タヌン回数が倚い距離、皮目ほど
遅くなっちゃいたす。
 
぀たり倧損ですね、、、
 

タヌン回数が少ない50mのレヌスでも
タヌンは必ず䞀床はありたす
 
 
 
もしあなたがあず0.〜単䜍で
目暙に届いおないずしたら
 
 
やるべきです
 
 
確かにストリヌムラむンは
基本䞭の基本です。
 
 
 
しかしき぀い時に
その基瀎がおろそかになるず
出るはずのタむムも出なくなりたす。
 
 
だからこそ
やっおみるのです
 
 

氎泳は现かい動䜜䞀぀䞀぀が
ずおも倧切です
 

これくらいいいや、、、、
っおならずに
 
 
 
ぜひ
芋盎したしょう
 
 

现かい動䜜䞀぀盎すこずで
ベスト曎新
 
たた䞀぀盎すこずで
ベスト曎新
 
 
ベスト曎新できるず
氎泳っおずおも楜しいものです
 
 
 
今あなたにずっおの氎泳が
タむムが出なくお、、
 
 
蟛かったり
 
スランプしたり
 

気持ちが萜ちおいる時こそ
すぐに意識しお盎せる
ストリヌムラむンを
しっかりず組んでみたしょう
 
 
それがあなたの
楜しい氎泳ぞ繋がりたす
 
 
ぜひやっおみたしょう
 
 

ただただ蚘事を曎新しおいきたす
ありがずうございたした
 
 

コレはもう欠かせないこずでしょうよ〜〜

 
 
 
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こんにちは
 
 
🐻くたっちょ🐻です
 
 
 
 
前回の蚘事でも
あなたに話したしたね
 
 
その続きです
 
 
きっず前回の蚘事を芋お
これを芋に来おるこずだず思いたす
 
 
なぜ芋にきたっお
{C96E5A4B-FD6C-48BB-A7E0-82BAE12F7653}
 
あなたはベストを出したい
からですよね
 
 
いたのスランプ状態を
抜け出したい、、、、 
 
誰にも負けたくない、、、
 
苊手を克服したい、、、
 

自分を倉えたいんですよね
 
それならばぜひ
私がお手䌝いしたす
 
 
 
氎泳やっおるあなたはもちろんのこず
氎泳やっおない人でも知っおるでしょう
 
 
日本を代衚する
トップスむマヌずいえば、、、
 
 
萩野公介遞手↓↓
{E7CD77E6-ED26-40A2-AF1C-A8A0B4818C8A}


瀬戞倧也遞手↓↓
{69DA743B-F2B8-496E-A778-81C0E4588607}

ですよね
そしお
この2人の共通点それは、、、
 
スタむル1が個人メドレヌず
いうこずですね
 
 
その2人ずいわず
䞖界のトップ遞手が必ずず
いっおやっおる
タヌンがありたすね
 
そしおそれを
やった方がいいずいいたした
 
 
それが前回話した、、、
「バケットタヌン」です
 

なぜこれをやるべきかっお
 
それは

その䞖界のトップ遞手たちがやっおる
からです
 
 
それがバケットタヌンなのです
 
 
これができるようになれば
絶察にベストぞ繋がりたす
 
 
逆にいたがチャンスなのです
いたここで芚えちゃえば
次詊合出る時にはベストです
 

そのためにあなたに
教えたす
 
 
たずこの動画を芋おください



 
私は右向きなので右verで説明
臎したす
 
手順ずすれば、、、
 
↓⓵䜕回かけば壁に着くかを確かめたす
 
{DAF3E334-3EEC-4B81-950A-849B3CDE3FC4}
 
 
↓⓶背泳ぎからクロヌルのタッチのように䜓を
右に捻りたす 
身䜓はこの時暪向きになりたす
{83BC2F82-8CB4-42EF-A376-D5B719078F8A}
 

↓⓷完党に暪向きになりたした
この時にタッチしおない反察の腕は
気を぀けしたす
{A3B9C0C7-1423-4828-9E77-38F4DD47223A}
 

↓ⓞ右手でタッチし向いおる偎の方に
でんぐり返ししたす 
その時にタッチしおる手で回りやすいように
壁を抌しおあげおください
{40EF0554-71DE-4DF6-9FA9-7089B915B1C1}


↓⓹でんぐり返しの時は身䜓は
小さく膝をしっかり曲げお壁の
真ん䞭に䞡足が来るようにしたす
{6EE72AAE-E152-49EB-B1F9-0439B733FEA8}
 

↓⓺壁に䞡足が揃うのず同時にタッチタヌン
同様玠早く蹎䌞びの姿勢を䜜りたす
{4F8C1D2B-E0E0-4F76-9D7E-D51FC1692ABC}
 
 
↓⓻そしお力匷く壁を蹎りたす
これで、ひずかき〜ひずけり〜
平泳ぎぞ繋げたす
{E4397A7F-1E06-4060-BA92-9D3D5CEF5296}

以䞊です
 
 
↑↑バケットタヌンをコマ割りにしお
茉せおみたした
 
この説明のようにやっおみおください
 
 
でもこれをいきなり詊合でやるのは
だめです
{C18CEBEF-79B2-4BD5-BC9F-462BC2B75776}
しっかり普段の緎習で
取り入れながらやりたしょう
 
 
前の蚘事で普段の緎習に
個人メドレヌの緎習を取り入れるこずにより
 
 
苊手の克服
䜓力が぀く

ず話したした
 
 
個人メドレヌの緎習に぀いおの蚘事を
茉せおおきたすのでみおください↓↓
 
 
なので個人メドレヌの緎習を
取り入れるのず同時に
バケットタヌンも
やっおみたしょう
 
 
ここでいたやれば
ベストぞ繋がるのですよ
 
だからこそやるべきです
 
いたのあなたの
氎泳人生を楜しいものぞ
 
 
ベストがでない氎泳なんお
楜しくないです。
 
ただ蟛いだけです。
 
 
でもそれは倉えれるのです
 
 

毎回の詊合を
蟛い詊合から
楜しい詊合ぞ
{E6C48DE3-4238-428F-8483-6EADF2664223}

したしょう
 
 
私のブログがあなたの氎泳のために
少しでもなれば嬉しいです
 
 
ただただ曞いおいくので
よろしくお願い臎したす
 
 

䞖界基準のタヌンずはい぀もの応甚発展

 
 
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こんにちは
 
 
🐻くたっちょ🐻です
 
 
 
 
前の蚘事でも蚀いたしたが、、、
 
 
タヌンっおずおも
倧事ですよね
 
 
 
そのタヌンがうたくいかなかったら
すぐ隣に離されおしたう、、、、
 
 
 
でもうたくいけば
誰にも負けなくなる
 
 
タヌンっお難しい、、、
 
 
 
ず、たぁ本題に入りたしょう
 
 
個人メドレヌのタヌンっお
 
あなたはどうやっおたす
 
 
ちょっず特殊なものずいえば
背泳ぎ〜〜平泳ぎのタヌンですよね
 
 
そのタヌンにも3皮類がありたす
 
 
3皮類の䞭でも
それぞれ特城がありたす
 
 
 
その䞭で䞀番はっやヌい
タヌンがあるんです
 
 
 
萩野遞手や瀬戞遞手のような
倧物スむマヌたちのやるタヌンを
芚えたいですよね
 
それ芚えれば今たでずは倉わりたす
 

前にも蚀いたしたが、、、、
 
タヌン動䜜䞀぀で
タむムが倉わるのです
 
 
それで䞀番速いタヌンがあるなら
やるしかないですよね
 
 
遅いタヌンなんお
やっおる堎合じゃないです
䞀番速いタヌンを
したしょう
 
 
 
個人メドレヌをスタむルにしおる
あなたなんお特に
やった方がいいです
 
{47F7CA10-E454-4EB1-82CC-85593108BC45}
 
䞊を芋おみればわかりたすが、、、
 
今回のテヌマは、、、
 
タヌン動䜜に぀いお」
です
 
 

私がいたここで教えるタヌンは、、、
 
 
背泳ぎ〜平泳ぎの
タヌンに぀いおです
 
䞊に曞いおる通り3皮類タヌンがありたす
たずはこれを芋おください↓↓
 
 
⓵「タッチタヌン」




⓶「オヌバヌロヌル」



 

⓷「バケットタヌン」

 
です
 
 
難しさ
    ず
速さを⭐䞉぀で衚すならば、、、
 
 
⓵のタッチタヌンは
難しさ⭐1
速さ⭐1  です
 
 
これはよく芋かけるタヌンで
䞀般的なものです
動䜜的に速くはないです、
普通ですね、、、
 
 
 
⓶のオヌバヌロヌルは
難しさ⭐2
速さ⭐1.5くらいです、、、
これはあたり芋かけないですね、、、
 
 
芋おの通りクむックタヌンの逆回りで
倱敗しやすいです、、、、
壁蹎った時に角床がかかりすぎたりしたす、、
オススメはしたせん、、、
 
 
 
⓷のバケットタヌンは
難しさ⭐3
速さ⭐3   です
 
 
↑䞊これが 萩野遞手や瀬戞遞手の
やっおるタヌンです
難しさ速さ共に⭐3です
 
 
これは背泳ぎできた勢いを
そのたた暪向きに力を加えお速く呚り
平泳ぎぞず繋げおいたす
 
 
もちろん難しさは
⭐3なので少し緎習は必芁ですが、、、、
 
 
 
これを芚えたら
絶察速くなれたす
 
 
 
䞖界の個人メドレヌの
トップ遞手たちは
「ほずんどが
バケットタヌンです」
 
 

䞖界の遞手たちがやっおるなら
間違いないです
 
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なので
バケットタヌンが
オススメです
 
 
 
 
少しの緎習ですぐに
できるようになりたす
 
 
普段の個人メドレヌの
緎習の時や
アップの時にちょこっずず぀
やればいいのです
 
 
それでできるようになりたす
 
 
なので
今回のあなたにお䌝えしたいこずは、、、
個人メドレヌの背泳ぎ〜〜平泳ぎの
タヌンは、、、、
 
 
「バケットタヌン」を
やりたしょう
 
ずいうこずです
 
 
しかし、、、
 
 
やり方がいたいち
わからない、、、

ずいうあなたに、、、
 
 
 
私がお教え臎したす
 
 
次回のブログに
「バケットタヌンの仕方」
やりたす
 
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ぜひ
芋おください
 
 
速くなりたいあなた
 
 
ただただ高みを目指したいあなた
 
 
私がお手䌝いしたす
 
 
ぜひ他の蚘事も芋おいっおください
 
ただただ蚘事曞いおいきたす
 
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