今までに経験したことのない舞台へ!あなたを招待します!!

 
 
 
         あなたは超ラッキーです!
 私が誰よりも速く!!誰よりも多く!!ベストを出すための
簡単な方法を
プレゼント致します!!
 
 
 
 

もしあなたが
誰よりも速く誰よりも
ベストを出す方法があるなら
 
 
 
「今すぐ教えてほしい!」
 
と言いたくないですか??
 
 
 
 
あなたにとって
意外とクラブや部活では
知れないような速くなる方法が
あるなら受け取りませんか??
 
 
そんなとてつもなく
特別なものをプレゼントしちゃいます!!
 
 
 
 
さぁ!これを、、、
 

「受け取りたいです!!」
 
 
 
 
という方のみこれから先を
お読みください!!
 
 
 
 

あなたにとって水泳が
かけがえのないものになってもらいたい
 
引退するまでに嬉し涙を流したい方!
必見!!

f:id:kyo1659315292:20180412122748j:image
 
まず!一流選手たちの中で共通する
点が一つあります!!
それは水中動作・ドルフィンキック
です!!
 
 

なぜ水中動作(ドルフィンキック)
なのかというと、、、、
 
 
日本選手権やテレビで放送されるような
大きな大会で選手がスタートしてから
浮き上がりのドルフィンキックが
すごく速いですよね!
 

あのドルフィンキックが
自分のものになったら
どうなると思いますか??
 
 
スタートしてから
浮き上がりの時点で
周りを突き放せます!!
 
 

そしてこれはスタート時の
ドルフィンだけではなく、、、
 
 
ターン後の浮き上がりにも
100%繋がります!!
 
 
 
そしてその方法をこの私が、、、、
 
今これをみてるあなたに!
 
 

「ドルフィンキック強化術」を
あなたにタダで
「プレゼント」します!!
 
 
[line://ti/p/@ivw7253g:title]強化術を受け取る!
 
 
 
 
 
 
 
 
改めまして
こんにちわ!!
 
 
 
{09933C63-0A3E-4E78-944F-48EE862C9CE9}
 
🐻くまっちょ🐻です!!
 
 
 
 
 
いまこの記事を読んでるあなたは
きっと水泳で、、、
 
速くならなくて悩んでるはずです。
 
 
でもそんなあなたでも!!!
 
 
 
自主練する時間がない方でも
普段の練習で実施できちゃう!!
 
 
 
泳いでて身体で進んでいるのを
感じれて浮き上がりから速くなれます!!
 
 
 
そして大ベストが出せちゃう
方法です!!
 
 
 
そんな画期的なプレゼントを受け取らないと
勿体無いと思いませんか??
 
 
ここでこのプレゼントを受け取ると
あなたはもう、、、、
 
 
レースで誰にも負けません!
 
 
そして
毎度レースに出るたびに
スタートから周りを突き放し
ベスト!!が出せるのです!
 
 
{BE4C6CFE-DEC8-4494-99AB-FE8AE229FD80}
 
 
私はいま都内大学の水泳部に所属してます!
今も現役の競泳選手として活動しています!!
 
 
私自身、中学、高校と全国大会への
経験はなくむしろ関東大会にすら
 出たこともありませんでした。
 
 
中学高校と全国に出たい、
JOに出たい、、
と練習を日々行ってました、、、
 
 
しかし、
 
 
全国大会などの経験もない状態で
高校2年の時
大きなスランプに
陥りました、、。
 

スランプし続けたまま
高校3年の6月には
腕を骨折し、
 
 
インターハイ予選にも出れず
一度は水泳を諦めようかと
考えたこともありました。
 
 
しかし諦めきれず大学水泳へと
勇気を持って入学しました。
 
 
大学へ入り、
水中練習とは別に
筋トレもマシンを使うようになりました
 
 
しかしスイム練に加えて
マシンでの筋トレをしているはずなのに
 
 
全くベストが出ませんでした。
 
 
ずーっと50m自由形で
インカレ標準にあと少しなのに、、、、
一向に届かない大会ばかり。
 
 
練習だって一回練を二回練に変えたり
 
 
トレーニングだって人より
重いもの持って負荷をかけたり
出来る限り身体へ負荷をかけまくりました
 
 
そしていざ試合へ!!
 
 
結果は同じくベスト出ず、、、

悔しくて悔しくて仕方がなかった、、
 
{5D2B258A-5EBF-4BA7-94B9-EBF12AD1A0E6}


 
このままではだめだ、まずい、、
と思い、、、
 
 
そこで私は同じクラブの
チームメイトである競泳の大先輩に
筋トレを教わり、
 
 
コーチ、自分より速い選手たちへ
練習方法を聞き
 
 
沢山の研究を重ねて
練習の仕方を変えました!
 

そして日々練習に取り組みました!
 
 

そしていざ試合へ、、、、
 
 
その結果は、、、、
 
 

出場種目全ベスト!!
 
 
{3EC6BB11-D4E4-40BD-931A-CFF17D83C64E}
 
 
そこで特に嬉しかったものといえば、、、
 
 
50m自由形で23.64で
インカレ標準突破したことです!!
(当時標準23.72)
 
 

そこから私は試合で、、、

ベストが出ない試合がないです!!
 
 
大学2年の時 
 
23.7〜23.3まで伸びました!
 
 
そして今現在22秒台へ突入しております!!
 
 
私自身、もうこの練習方法しかない!!
 
そう思っております!!
 
 
 
 
 
調子あまり良くないくても
レースに出ればベストタイム!
 
 
そんな競泳にあなたをご招待致します!
 
 
 
ベストがでなくて辛い、、、
同じようなタイムに
停滞してしまっているあなた!!
 
 
本当に心から速くなりたいので
あればいまがチャンスです!!
 
 
この話を本気で聞いた人は
 
たくさんのをベスト更新しております!
 
 
絶対におすすめです!
 
 
なぜ私がこれを
あなたにプレゼントするのか、、
 
 
上記に書きましたが、スランプの辛さを
私も知っています。
 
 
あなたにそのスランプから
抜け出してもらいたいのです。
 
 
ベストが出ない水泳なんてただ身体を
苦しめてるだけです。
 
 
でもその水泳を楽しいものに
したいですよね!!
 
 
そのために私がお手伝い致します!!
 
 
「プレゼントの受け取り方」
 
ステップ1
このリンクをクリックしてください!!
 
ステップ2
クリックをして登録してください!!
 
 
そして是非!!
あなたの
水泳の悩みをお聞かせください!!
一緒に解決しましょう!!
 
 
この強化術をマスターしたら
あなたは今までと水泳の世界が変わります!
 
スタートしてから浮き上がりそして
タッチまで!!
あなたはずっと一番です!!
 
タイムにこだわるのはもちろんだと思います!
しかし!!
順位も一番ならもっと楽しいですよね!
 
 
でももしこのプレゼントを
今受け取らなかったら、、、、
 
あなたの現状は、、、きっと、、、
変わりません。
 
ということは、、
ずっと水泳が
つまらないままです。
 
 
現状を変えたいのであれば
このプレゼントをぜひ受け取ってください!!
 
 
 
そしてこのプレゼントは
先着20名限定までとします!!
 
なぜ限定なのか??
 
私は本当に速くなりたいと
心から思う人にだけプレゼントしたいのです。
 
 
それに全員がこれを知ってしまったら
あなた以外にもみんな速くなってしまいます。
それじゃあ
秘策なのにもったいないですよね、、、
 
 
だからこそ!!
 
 
全員この強化術を
プレゼントするのではなく
本当に本当に!!
心から今の現状を抜け出したい人にだけ
プレゼントしたいのです!
 
 
なのでお早めにどうぞ!!
 
 
そして定員が揃い次第
プレゼントをお渡しします!
 
 
みなさんと関われることを
楽しみにしてます!
 
よろしくお願いします!!
ベストを出して楽しい水泳にしましょう!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

世界への突破口!!

 
 
 
     いまこの記事を開いたあなたは
    ラッキーです!!
      私が誰よりも速く!
           誰よりも多く!!
     ベストを出す方法を教えます!
 
 
 

こんにちは!!
 
 
  🐻くまっちょ🐻です!!
 
 
 
 
 
今のあなたは
水泳をどのように感じてますか??
f:id:kyo1659315292:20180412123328j:image
 
 
 
きっと
人によっては

ベストがでて楽しい!
 
練習が好き!!
 
水泳が楽しい!!
 
 
 
って人もいるとは思います。
 
 
 
 
でもこうじゃなくて
 
ベストが出ない、、
 
練習が嫌い、、、
 
水泳が「つまらない」
{DF321BE0-1982-405A-A67E-337BF98AFCD4}

どちらかというと
こっちの人のが多いかもしれません、、、
 
 
 
すごくその気持ちが
私は分かります。
 
 
 
私は一年前に
水泳がつまらなかった時期が
ありました
 
 
 
練習しても練習しても
ベストが出ないし
 
 
自分の欠点がわかってるのに
直すことがきつくて
逃げてました。  
 

逃げてしまってた時なんか特に
練習すらするのが嫌でした。
 
 
この時は私は、
 
ブログに書いていたような
 
練習方法
 
ケア方法
 
食事方法
 
考え方なんてまるで
 
 
してませんでした。
 
 
 
そしていざ試合でレースに
望むと、、、、
 
 
レースでのタッチ板を
タッチして掲示板を
みた時の萎え。
{BD05F6CA-9488-4B73-B0B4-986978D09B1A}

もうこんな感じです。
 
 
記事にも書きましたが
私はインカレの標準まで
0.02で一年間突破出来ませんでした。
 
 
 
毎回標準まであと
0.05〜
0.03〜
0.05〜
0.02〜と地獄でした。
 
 
 
もうやめたいって思うこと
一度や二度とでは無かったです。
 
 
 
 
 
水泳よりも
ほかの遊びがしたいって
思ってました、、、、。
 
 
 
勉強も好きじゃない私は
水泳にも気持ちが無くなりかけてた時に
 
 
「もう一度頑張ろ!」
 
って思えるキッカケができました!!
 
 
それは、、、
 
 
同年代の友達や
スイマーたちの活躍
 
 

なにより大きかったのは、、、
 
 
オリンピックでの
萩野選手、瀬戸選手をみて
衝撃と刺激を受けたんです。
 
 
日本初の金メダルと銅メダルの獲得
同じスイマーとは思えないほどの
圧巻のレースでした。
 
 
ここで思ったんです。
なんで大学に入ってまで水泳やってるのか。
 
こんなんでいいのかって。
 
 
今すぐとは言わないけど
 
 
でもいつか自分も
「世界と戦える選手に
なりたい」

と、心から思い始めました。
 
 
そこで数々の代表選手たちの
泳ぎを見て研究し
真似して、なにが自分に合うのかを
調べまくりました!!
 
 
大会で一緒の時はウォーミングアップの
内容をみたり、泳ぎを見学したり
 
 
 
そこで私ののブログに
書いてあるような
 
 
・考え方
・練習方法
・ケア法
・食事方法   
 
を実践しようと決意しました!!
 
 
上の4つの方法は、
日本選手権を突破してる友達や
選手から聞いた方法でした!!
 
 
だからこれは
やるしかない!と思ったんです!
 
 
 

一年前私は
インカレ標準を切るか切らないかを
悩んでたのが
 
 
今では
日本選手権を切れました!!
 
そしてワールドカップも切れました!!
 
 
そしてワールドカップ標準を突破するまで
それ以降、全ての試合で
ベストが出せてるんです!!
 
 
 
しかも!

全種目でベストなのです!!
 
 
だからこれはおすすめだと
実感したのです!!
 
 
 
 
まぁ正直
このブログに書いていることって
普段からあまりやってないことのが
多くないですか??
 
 
 
しかも
普段やらないことをやるのってとても
不安だし怖いです。
 
 
 
本当にそれが合ってるのかな?
大丈夫かな?ってなりますよね
 
 
 
私もそうでした。
 
 
でもそこでこれらをやっていくことに
少なからずの抵抗はあるかと思います。
 
 
でも今までの自分を
超えたいならば!!
変えたいならば!!
 
 
「〇〇を持つこと」
 
が必要になるのです!!
 
{EFD3037A-D15A-4054-9C75-5771D53DFA12}
 
その
必要なこと。
 
 
 
 
それは、、、、
 
「勇気を持つこと」です。
 
 
勇気を持つことって
どんな分野においても必要なことです!
 
 
学校へ入学した時、横の人に話しかけること
でさえ、勇気が必要ですよね!!
 
 
それと同じように
今までとは違うやり方を!!
 
 
 
今までにやったことないことへ
一歩踏み出すことでまた
 
 
新しい道が開けるのです!!
 
 
 
つらい
 
ベストがでない
 
つまらない
 

そんな時こそ!!
 
 
今までと違うことをやる
「勇気」があなたを強くします!!
 
 

今までと違う!!↓↓
 
 
「練習方法!」
 
「ケア方法!」
 
「考え方!」
 
「食事方法!」
 
 
これらがあなたを
速い選手へ!
 
 
変えます!!
 
 

逆に
スランプし
 

タイムがでなくてつらいなら!
 
 
心から水泳を
楽しみたいと思うならば!!
 
 

あの頃に戻りたいなら!!
 
 

タッチ板をタッチした時に、、、、
 
{4EA7EDFE-C111-43FE-9CC1-D98A8FDB5106}


↑↑
こうなりましょう!!
 
ガッツポーズしましょう!!
 
 
 

私の書いてるブログの記事が
少しでもあなたの
力になれたら良いなと思います。
 
 
 
これからは
教えてもらう選手から
教える選手へ!!
 
 
 

ここで誰にも負けない選手に
技術面でも人並みじゃなく
上級者になれば
 
 
 
私がこのようにあなたに
教えているように
あなたが今悩んでる人に
 
 
 
手を差し伸べれるのです!
 
 
次はあなたの番です!!
 
 

私と一緒に!!
水泳を周りの友達にも
ライバルにも
 
 
今以上に楽しいと
思わせちゃいましょう!!
 
 
 
あなたなら絶対できます!!
その悩みを解決し、
 
 
「世界大会」に出場できる
スイマーになりましょう!!
 
 
 
ありがとうございました!!
 
 

10分で出来ちゃうケア法!!毎日が体力100%満タン状態!

 
 
 
     いまこの記事を開いたあなた!
       とてもラッキーです!!
  私が誰よりもはやく!!
          誰よりも多く!  
     ベストを出す方法を教えます!
 
 

こんにちは!!
 
 
 
🐻くまっちょ🐻です!!
 
 
 
 
 
 
 
今日も練習だぁー!!筋トレだぁー!!
 
{9B849B11-8513-472A-81B7-DB5DF145B2C4}


練習後、、、、、
 
 
 
筋トレや練習のあとって
 
 
 
 
つっかれたぁ、、、、
 
 
 
身体が重くてだるいですね、、、、
 
{1AAA0BE3-D05D-4145-A403-60BA9B7FACDD}
 
家帰ったら
このネコのようになってしまいます。
 
 
さっさと
お風呂済まして
夕飯済まして
 
 
寝たいですよね、、、。
 
 
 
だがしかし!!
 
 
そこで寝てしまうと
身体が回復せずに、、、
 
 
 
次の日疲れたままに
なってしまいます、、、、。
 
 
ということは、
練習もボロボロになってしまう、、、。
 
 
 
だからそれを
避けるために
「ケア」をしましょう!!
 
 
↑↑の通り
今回のテーマは、、、、
 
 
「練習後のケア」について
です!!
 
 
オフをしっかり挟んだ
次の日の練習の始まりって、、、
 
 
ほぼ疲れがないですよね!!
 
 
体力がほぼ100%に近い状態!!
{44A302B1-ECF9-4963-BBF7-5F538112C332}
 
 
もしその疲れがない状態で
練習が毎日あったら
練習も楽しくなりますよね!!
 
 

疲れがほぼないってことは、
ダッシュにも本気の本気で
取り組めちゃいます!!
 
 

そうなれる方法があるんです!!
 
 
 
知りたいですよねー??
 
いや、絶対知りたいはず!
だから教えちゃいます!!
 
 
 
 
まずケアをする際に
必要なことは
 
 
 
「マッサージをすること」
です!!
 
{D7B9D22B-85F3-48DE-BE29-13EB613863AC}



整体や接骨院などに通って
マッサージ受けるのももちろん
ありです!!
 
 
でも整体などにいく時間がない人は
私生活の中で自分でできます!!
 
 
 
 
マッサージをするタイミングは、、、
 
{704E4BA9-3547-40A8-90E7-05CDCDDBDCE9}


お風呂に入ってる時です!!
 
 
なぜ?お風呂かというと、、
 
 
お風呂に入ってる時って温かいので
血液の循環が
とても良くなってます!!
 
 
 
だからこそ血液の循環が良くなってる時に
マッサージをすることで
疲れの原因の乳酸が血流から
流れていきます!!
 
 
 
そのマッサージの仕方といえば
 
心臓を中心として
 
 
下半身ならば、、、
{FA9C921C-20DA-4818-A6F2-4FA3E9C6EE21}
順番として↓↓
 
 
「足首〜
 
ふくらはぎ〜
 
太もも〜 
 
もも裏〜」
 
 
↑の順で
 
下から上へ
心臓方向へ揉んでいきます!!
 
 
特に疲れているところは
大げさなくらい揉みほぐします!
 
 
 
上半身ならば、、、
{F56A05BC-E4B5-4873-97B3-3BA45145E4F9}



特に疲れてるとこは
腕ですよね!!
 
 
腕も同じく↓↓
 
「手首〜
 
    前腕〜  
 
    二の腕〜 
 
 
    肩〜」
 
 
同じく
手首から
心臓方向へ!!
 

同じく疲れすぎてるとこを
大げさにほぐします!!
 
 
 
そして寝る前にもう一度軽く
下から上へ
ほぐします!!
 
 
これらを取り入れるだけです!!
 
 
これをやることで
次の日疲労度が違います!!
 

そしてこれに加えて
サプリメントを摂ると
もっと良いです!!
 
 
おすすめなものは↓↓  
 
{58B95A05-8600-4C45-A6F4-4323D52DBC58}
 
↓↓「DNSプロテイン」

{B26626C5-8D23-4883-9773-6071B26B80DC}


です!!
 
 
これらを
練習後・寝る前に
飲むと疲労回復へ繋がります!!
 
 
ちなみにDNSも含めて
 
 
筋肉をつけるだけでなく
疲労回復が中心だと思っていいです!!
 
 
「マッサージ+サプリメント」
 
↑↑これはおすすめな合わせ技です!!
 
 
 
これは練習後だけでなく
試合前などにもおすすめです!!
 
 
前のブログにも書きましたが
疲労を取ることによって
それがベストへ繋がるのです!!
 
 
 
お伝えしたマッサージも
すごく簡単なので
お風呂の中でも出た後でも
出来ちゃいます!!
 
 
 
もしあなたがベストがでなくて
スランプしてるのであれば
 
 
↑↑のマッサージ法を
試してください!!
 
 
そして疲労を取ることで
練習も!!
試合も!!
 
楽しくなります!!
 

ぜひあなたの水泳ライフを
最高なものにしましょう!!
 
 
 
ブログはまだ書いていきます!!
よろしくお願いします!!
 
 
 

前と後ろ二つを鍛えて変わるキャッチ力!!

 
 
 
    いまこの記事を開いたあなたは
  とてもラッキーです!!
   私が誰よりも速く!
   誰よりも多く!
ベストを出す方法を教えます!
 
 
 

こんにちは!!
 
 
  🐻くまっちょ🐻です!!
 
 
 
 
 
 
これを見たあなたに!!
 
 
 
いきなり質問ですけど
 
  
 
水泳って
どんな筋トレをした方が
いいと思います??

{041A07CD-3E12-4AB6-8741-A1A39B8E26BF}

正直あまり
やった方がいいのかとか
 
あまり
わからないですよね、、、
 
 
 
じゃあ、、、
 
どの筋トレが正しいのか?
 
なにをするのが正解なのか??
 
 
{A3A5EC1A-404B-437D-B2CB-C860C851E2DA}

↑↑
こんなマッチョになれ!!
なんて言われないですよね、、、、。
 
 
それに、、、
 
 
よくこういう話も
聞きませんか??
 
 
筋トレすると
身体が重くなると
いうことです。
 
{486CDE5C-20C9-4816-B202-92E9ECAE9C06}
 
重くなるせいで進まなくなる。
 
 
なんて話もよくありますよね!!
 
 
 
ですが
筋トレは
やっていいです!!
 
 
 
なぜなら
 
 
泳ぐ時にきつくなる筋肉を
鍛えれば
速くなれるからです。
 
 
 
その中で
これは絶対やるべき
筋トレがあります!!
 
 
 
 
それを
あなたに教えようかと思います!!
 
 
 
つまり今回のテーマは、、、
 
「これはやって損はない筋トレ」
についてです!!
 
 
 
 
水泳は種目によっては
使う筋肉が変わってきます!!
 
 
 
その中で、、、
 
 
でもこれをやっておけば
「種目関係なく」
速くなれるおすすめの
筋トレがあります!! 
 
 
 
そしてこれは私もかかさず
やっています!!
 
 
そして速くなりました!!
(23.7〜22.7へ)←ここまで伸びました!!
 
 
 
 
その筋トレとは、、、、
 
 
 
 

それは、、、
「懸垂」です!!
 
{EEB16FFC-CD3A-4E8F-81D1-D9473473BB8F}



懸垂にも二つのやり方があります!!
 
 
まず
1つ目はこれです!!↓↓
{0B5875E9-A7CA-4F87-8343-288B2D014A22}


 
↑↑「前で懸垂」をするタイプです!
 
 
 
これは肩幅より広い位置に手を置き
一回一回肘を伸ばしながら
上がる時下がる時に身体がブレように
腹筋に力を入れながらやりましょう!
 
 
 
これをやると
胸・腕の筋肉がしっかりついて
水中での
{81E7E589-F8AB-4354-9780-7BFA4AAE10A5}

この左腕のかき方のように
水を入水してから後ろへもっていく
プッシュ動作に繋がります!!
 
 
 
 
次!
 

二つ目は、、、
 
これです!
 
{F1821C22-25AC-4611-8861-B1B13C83DF4D}

↑↑ 「後ろで懸垂」するタイプです!!
 
 
バーに肩幅より広い位置に手を置き
これは一回上がるごとに首のうなじを
バーにつけるイメージでやります!
肩甲骨から動かしましょう!!
 
 
(一回一回肘を伸ばしながらやるのは
前での懸垂と同じ)
 
 
 
これをやると、、、
腕に力がつくのはもちろんですが、、
 
 
背中に筋肉が付きます!
特に肩甲骨付近に付きます!
 
 
{568515A3-17FD-4DED-AC71-C383A7943D01}

↑写真の腕のように肩からじゃなく
肩甲骨から水をもっていけるように
なります!!
 
 
 
だから肩甲骨付近の筋肉って
とても大事です!
 
 

平泳ぎは毎回呼吸もするので
前の懸垂のが良いですが
 
 
 
他の三種目は
遠くの水を肩甲骨から
キャッチする泳ぎなので
おすすめなのです!!
 
 
 
これはメニューとしては
10回×3セット が理想ですが
いきなりそれはきついので
 
 
5回×6セットなどにするのが
いいと思います!!
 
 
↑↑これが私が絶対おすすめする
筋トレです!!
 
 
 
これにプラスで
前の記事にも載せたような
腹筋などの体幹トレーニングをすると
良いです!!
 
 
 
体幹トレーニングなどについて
簡単にできることを書いたブログがあるので
よかったらみてください!!↓↓
 
 
 
これはやっても絶対に
損はないです!!
 
 
 
必ず変化を体感できます!!
 

もち水がなかなかかけない、、、
 
 
プッシュがきついと辛いと
感じたりするあなたは!
 
 
この懸垂をやることで
その悩みが消えます!!
 
 

水泳をやる際に、腕の力や
プッシュはとても大切です!
 

プルが苦手な人は特に
やるべきです!!
 
 
ぜひ!やってみてください!
 
どんどん
速くなっちゃいましょう!!
 
限界を超えましょう!!
 

まだまだ更新していきます!
よろしくお願い致します!!
 
 
 

もしかして意外と見落としてる??まさかのそこ!?

 
 
 
      いまこの記事を開いたあなたは
   ラッキーです!!
私が誰よりも速く!
誰よりも多く!
ベストを出す方法を教えます!
 
 

こんにちは!!
 
 
🐻くまっちょ🐻です!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あなたは、、、
 
 
 
水泳って
なにが基本だと思います??
 
 
 
いくつかこれじゃない?
って思い浮かぶと思います。
 
 
 
そしてその基本がしっかり出来ていれば
ベストに繋がるのです!!
 
 
それは、、、??
 
 
スタート??
{2724B47B-C9CE-489D-AF91-672CD295C8EC}


ターン?? 
{C9FAB27A-D8E3-432C-91BF-7F69CB654B73}


 
それともスイム??
{85F00932-83BB-4747-AEAD-07CE8E215D55}
 
違います!!
 
 
 
実はみんなが
出来てそうで
出来てないこと
 
基本中の基本!!
 

それは
  「ストリームライン」
です!!
 
{637F601A-0448-4793-A1CB-04469D8A4B70}
つまり蹴伸びのことです!!
 
 
ではなぜ?
ストリームラインなのか、、、??
 
 
 
いくら発展な難しい技術を
身につけようとしても
 
 
基礎ができてないと
発展が活きないのです!!
 
 
それに、、、
 
 
これくらい
簡単に
 
できるわっ!!
 

って思うと思います。
 
 
 
確かにスタート時は、
 
そこそこ出来てる人はいます。
 
 
しかし!!
 

私の言いたいストリームラインは、
 
 
「ターン後」の
ストリームラインです!!
 
 
 

なぜ?

ターン後なのか、、、、、
 
 
ストリームラインなんて
どれも同じじゃないの?って
 
 
思うかもしれません。
 
 
でも!
違います!!
 

ターン後のストリームラインを
しっかり
組めるか
組めないか

で、
 
ターンの勢いを、、、
水中動作を、、、、
 
 
繋げれるか
が変わってくるのです!
 
 
 
つまり!
ターン後にしっかりストリームラインを
組めないと失速してしまうと
いうことです!!
 
 
 
NGな例としたら、、↓↓
{1DEFB96A-C728-4090-B43E-5E0FBC0E27D3}

ターンしてから
しっかり前で腕を組めてない
頭が入ってない状態です。
これは
{76B8D4AB-F85F-48A6-8CBE-F6107DBFDA1B}

です!!
 
 
 
これをどう直せばいいかというと、、、
良い例、、↓↓
{ACA7147A-5094-4853-A2D0-0600F51A2E1A}


腕をしっかり組めていて
頭も入ってます!!
 

正面の上から見るとこうなってます!↓↓
{F3850B3D-8D3B-4A0D-928C-127C10CA665E}
 しっかり手を重ねて組む!!
 
 
それに加えて前に話した
腹圧もしっかり入れることです!!
 

これができるかできないかで
ターン後の、、、
 
 
 
クロール、バタフライなら
「ドルフィンキック」
背泳ぎなら「バサロキック」
平泳ぎなら「ひとかきひとけり」
 
 
の、進み方が変わっていきます!
 
 

確かに
疲れれば疲れるほど
ストリームラインですら
きつくなります、、、
 
 

でもきつい時だからこそ
しっかりストリームラインを
組むことでベストへ
近づけれるのです!
 
 
このストリームラインが
逆に組めないと
 
 
ターン回数が多い距離、種目ほど
遅くなっちゃいます。
 
つまり大損ですね、、、
 

ターン回数が少ない50mのレースでも
ターンは必ず一度はあります!
 
 
 
もしあなたがあと0.〜単位で
目標に届いてないとしたら
 
 
やるべきです!!
 
 
確かにストリームラインは
基本中の基本です。
 
 
 
しかしきつい時に
その基礎がおろそかになると
出るはずのタイムも出なくなります。
 
 
だからこそ!
やってみるのです!!
 
 

水泳は細かい動作一つ一つが
とても大切です!
 

これくらいいいや、、、、
ってならずに
 
 
 
ぜひ!
見直しましょう!!
 
 

細かい動作一つ直すことで
ベスト更新!!
 
また一つ直すことで
ベスト更新!!
 
 
ベスト更新できると
水泳ってとても楽しいものです!!
 
 
 
今あなたにとっての水泳が
タイムが出なくて、、
 
 
辛かったり
 
スランプしたり
 

気持ちが落ちている時こそ
すぐに意識して直せる
ストリームラインを
しっかりと組んでみましょう!!
 
 
それがあなたの
楽しい水泳へ繋がります!!
 
 
ぜひやってみましょう!!
 
 

まだまだ記事を更新していきます!!
ありがとうございました!!
 
 

コレはもう欠かせないことでしょうよ〜〜??

 
 
 
    この記事を開いたあなたは
     ラッキーです!
私が誰よりも速く!
誰よりも多く!
 ベストを出す方法を教えます!!
 
 
 
こんにちは!!
 
 
🐻くまっちょ🐻です!
 
 
 
 
前回の記事でも
あなたに話しましたね!!
 
 
その続きです!!
 
 
きっと前回の記事を見て
これを見に来てることだと思います!!
 
 
なぜ見にきたって??
{C96E5A4B-FD6C-48BB-A7E0-82BAE12F7653}
 
あなたはベストを出したい!!
からですよね!!
 
 
いまのスランプ状態を
抜け出したい、、、、 
 
誰にも負けたくない、、、
 
苦手を克服したい、、、
 

自分を変えたいんですよね!!
 
それならば!ぜひ!
私がお手伝いします!!
 
 
 
水泳やってるあなたはもちろんのこと!
水泳やってない人でも知ってるでしょう!!
 
 
日本を代表する
トップスイマーといえば、、、
 
 
萩野公介選手↓↓
{E7CD77E6-ED26-40A2-AF1C-A8A0B4818C8A}


瀬戸大也選手↓↓
{69DA743B-F2B8-496E-A778-81C0E4588607}

ですよね!!
そして!!
この2人の共通点それは、、、
 
スタイル1が個人メドレーと
いうことですね!!
 
 
その2人といわず
世界のトップ選手が必ずと
いってやってる
ターンがありますね!!
 
そしてそれを
やった方がいいといいました!!
 
 
それが前回話した、、、
「バケットターン」です!
 

なぜこれをやるべきかって??
 
それは

その世界のトップ選手たちがやってる
からです!!
 
 
それがバケットターンなのです!!
 
 
これができるようになれば
絶対にベストへ繋がります!!
 
 
逆にいまがチャンスなのです!
いまここで覚えちゃえば
次試合出る時にはベストです!
 

そのためにあなたに!!
教えます!!
 
 
まずこの動画を見てください!!



 
私は右向きなので右verで説明
致します!
 
手順とすれば、、、
 
↓⓵何回かけば壁に着くかを確かめます!!
 
{DAF3E334-3EEC-4B81-950A-849B3CDE3FC4}
 
 
↓⓶背泳ぎからクロールのタッチのように体を
右に捻ります!! 
身体はこの時横向きになります!!
{83BC2F82-8CB4-42EF-A376-D5B719078F8A}
 

↓⓷完全に横向きになりました!!
この時にタッチしてない反対の腕は
気をつけします!!
{A3B9C0C7-1423-4828-9E77-38F4DD47223A}
 

↓⓸右手でタッチし向いてる側の方に
でんぐり返しします!! 
その時にタッチしてる手で回りやすいように
壁を押してあげてください!
{40EF0554-71DE-4DF6-9FA9-7089B915B1C1}


↓⓹でんぐり返しの時は身体は
小さく!膝をしっかり曲げて壁の
真ん中に両足が来るようにします!!
{6EE72AAE-E152-49EB-B1F9-0439B733FEA8}
 

↓⓺壁に両足が揃うのと同時にタッチターン
同様素早く蹴伸びの姿勢を作ります!!
{4F8C1D2B-E0E0-4F76-9D7E-D51FC1692ABC}
 
 
↓⓻そして力強く壁を蹴ります!!
これで、ひとかき〜ひとけり〜
平泳ぎへ繋げます!!!
{E4397A7F-1E06-4060-BA92-9D3D5CEF5296}

以上です!!
 
 
↑↑バケットターンをコマ割りにして
載せてみました!!
 
この説明のようにやってみてください!!
 
 
でもこれをいきなり試合でやるのは
だめです!!
{C18CEBEF-79B2-4BD5-BC9F-462BC2B75776}
しっかり普段の練習で
取り入れながらやりましょう!!
 
 
前の記事で普段の練習に
個人メドレーの練習を取り入れることにより
 
 
苦手の克服
体力がつく

と話しました!!
 
 
個人メドレーの練習についての記事を
載せておきますのでみてください!!↓↓
 
 
なので個人メドレーの練習を
取り入れるのと同時に
バケットターンも
やってみましょう!!
 
 
ここでいまやれば
ベストへ繋がるのですよ!!
 
だからこそやるべきです!!
 
いまのあなたの
水泳人生を楽しいものへ!!
 
 
ベストがでない水泳なんて
楽しくないです。
 
ただ辛いだけです。
 
 
でもそれは変えれるのです!!
 
 

毎回の試合を
辛い試合から
楽しい試合へ!!
{E6C48DE3-4238-428F-8483-6EADF2664223}

しましょう!!
 
 
私のブログがあなたの水泳のために
少しでもなれば嬉しいです!!
 
 
まだまだ書いていくので
よろしくお願い致します!!
 
 

世界基準のターンとは??いつもの応用?発展?

 
 
  いまこの記事を開いたあなたは
     ラッキーです!
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こんにちは!!
 
 
🐻くまっちょ🐻です!!
 
 
 
 
前の記事でも言いましたが、、、
 
 
ターンってとても
大事ですよね!!!
 
 
 
そのターンがうまくいかなかったら
すぐ隣に離されてしまう、、、、
 
 
 
でもうまくいけば
誰にも負けなくなる!!
 
 
ターンって難しい、、、
 
 
 
と、まぁ本題に入りましょう!!
 
 
個人メドレーのターンって
 
あなたはどうやってます??
 
 
ちょっと特殊なものといえば
背泳ぎ〜〜平泳ぎのターンですよね!!
 
 
そのターンにも3種類があります!!
 
 
3種類の中でも
それぞれ特徴があります!!
 
 
 
その中で一番はっやーい
ターンがあるんです!!
 
 
 
萩野選手や瀬戸選手のような
大物スイマーたちのやるターンを
覚えたいですよね!!
 
それ覚えれば今までとは変わります!
 

前にも言いましたが、、、、
 
ターン動作一つで
タイムが変わるのです!
 
 
それで一番速いターンがあるなら
やるしかないですよね!!!
 
 
遅いターンなんて
やってる場合じゃないです!!
一番速いターンを
しましょう!!
 
 
 
個人メドレーをスタイルにしてる
あなたなんて特に
やった方がいいです!!
 
{47F7CA10-E454-4EB1-82CC-85593108BC45}
 
上を見てみればわかりますが、、、
 
今回のテーマは、、、
 
ターン動作について」
です!
 
 

私がいまここで教えるターンは、、、
 
 
背泳ぎ〜平泳ぎの
ターンについてです!
 
上に書いてる通り3種類ターンがあります!
まずはこれを見てください!!↓↓
 
 
⓵「タッチターン」




⓶「オーバーロール」



 

⓷「バケットターン」

 
です!
 
 
難しさ
    と
速さを⭐️三つで表すならば、、、
 
 
⓵のタッチターンは
難しさ⭐️1
速さ⭐️1  です!
 
 
これはよく見かけるターンで
一般的なものです!
動作的に速くはないです、
普通ですね、、、
 
 
 
⓶のオーバーロールは
難しさ⭐️2
速さ⭐️1.5くらいです、、、
これはあまり見かけないですね、、、
 
 
見ての通りクイックターンの逆回りで
失敗しやすいです、、、、
壁蹴った時に角度がかかりすぎたりします、、
オススメはしません、、、
 
 
 
⓷のバケットターンは
難しさ⭐️3
速さ⭐️3   です!
 
 
↑上これが 萩野選手や瀬戸選手の
やってるターンです!!
難しさ速さ共に⭐️3です!!
 
 
これは背泳ぎできた勢いを
そのまま横向きに力を加えて速く周り
平泳ぎへと繋げています!!
 
 
もちろん難しさは
⭐️3なので少し練習は必要ですが、、、、
 
 
 
これを覚えたら
絶対速くなれます!!
 
 
 
世界の個人メドレーの