10分で出来ちゃうケア法！！毎日が体力100%満タン状態！
くまっちょブログへようこそ！！このブログを読めばあなたは今の水泳人生を変えれます！！
こんにちは！！
🐻くまっちょ🐻です！！
今日も練習だぁー！！筋トレだぁー！！
練習後、、、、、
筋トレや練習のあとって
つっかれたぁ、、、、
身体が重くてだるいですね、、、、
家帰ったら
このネコのようになってしまいます。
さっさと
お風呂済まして
夕飯済まして
寝たいですよね、、、。
だがしかし！！
そこで寝てしまうと
身体が回復せずに、、、
次の日疲れたままに
なってしまいます、、、、。
ということは、
練習もボロボロになってしまう、、、。
だからそれを
避けるために
「ケア」をしましょう！！
↑↑の通り
今回のテーマは、、、、
「練習後のケア」について
です！！
オフをしっかり挟んだ
次の日の練習の始まりって、、、
ほぼ疲れがないですよね！！
体力がほぼ100%に近い状態！！
もしその疲れがない状態で
練習が毎日あったら
練習も楽しくなりますよね！！
疲れがほぼないってことは、
ダッシュにも本気の本気で
取り組めちゃいます！！
そうなれる方法があるんです！！
知りたいですよねー？？
いや、絶対知りたいはず！
だから教えちゃいます！！
まずケアをする際に
必要なことは
です！！
整体や接骨院などに通って
マッサージ受けるのももちろん
ありです！！
でも整体などにいく時間がない人は
私生活の中で自分でできます！！
マッサージをするタイミングは、、、
お風呂に入ってる時です！！
なぜ？お風呂かというと、、
お風呂に入ってる時って温かいので
血液の循環が
とても良くなってます！！
だからこそ血液の循環が良くなってる時に
マッサージをすることで
疲れの原因の乳酸が血流から
流れていきます！！
そのマッサージの仕方といえば
心臓を中心として
下半身ならば、、、
順番として↓↓
ふくらはぎ〜
太もも〜
もも裏〜」
↑の順で
下から上へ
心臓方向へ揉んでいきます！！
特に疲れているところは
大げさなくらい揉みほぐします！
上半身ならば、、、
特に疲れてるとこは
腕ですよね！！
腕も同じく↓↓
「手首〜
前腕〜
二の腕〜
肩〜」
同じく
手首から
心臓方向へ！！
同じく疲れすぎてるとこを
大げさにほぐします！！
そして寝る前にもう一度軽く
下から上へ
ほぐします！！
これらを取り入れるだけです！！
これをやることで
次の日疲労度が違います！！
そしてこれに加えて
サプリメントを摂ると
もっと良いです！！
おすすめなものは↓↓
↓↓「アミノバイタル」
です！！
これらを
練習後・寝る前に
飲むと疲労回復へ繋がります！！
ちなみにDNSも含めて
筋肉をつけるだけでなく
疲労回復が中心だと思っていいです！！
「マッサージ＋サプリメント」
↑↑これはおすすめな合わせ技です！！
これは練習後だけでなく
試合前などにもおすすめです！！
前のブログにも書きましたが
疲労を取ることによって
それがベストへ繋がるのです！！
お伝えしたマッサージも
すごく簡単なので
お風呂の中でも出た後でも
出来ちゃいます！！
もしあなたがベストがでなくて
スランプしてるのであれば
↑↑のマッサージ法を
試してください！！
そして疲労を取ることで
練習も！！
試合も！！
楽しくなります！！
ぜひあなたの水泳ライフを
最高なものにしましょう！！
ブログはまだ書いていきます！！
よろしくお願いします！！
